Nur mal ein kurzer Zwischenstand

Nach dem letzten Wochenende und einer wieder mal gruseligen Runde im Ranglistenturnier habe ich für dieses Jahr mit dem Turniergolf abgeschlossen.
Fazit: gesunde Stagnation bei besserem Schwunggefühl (hä?)
Ok, viele Schläge sind einfach besser, weiter, gerader und überhaupt geworden. Nur die Gesamtperformance für 2009 war dann doch eher ernüchternd.
Ich werde jetzt den Rest des Jahres darauf verwenden wieder in Schwung und damit wieder in Form zu kommen. Gott sei Dank geht am kommenden Wochenende ja auch das Mannschaftstraining wieder los.

Und jetzt noch mal ein kurzer Zwischenstand zu meinem wichtigsten aktuellen "Projekt" Fett weg / Muckis ran

Die dritte Woche der Enthaltsamkeit ist geschafft.

Parameter	Woche/Wert
	Start	Woche 1	Woche 2	Woche 3
Körpergröße	197 cm
Bauchumfang Nabelhöhe (X)	113 cm	111 cm	110 cm	107 cm
Hüftumfang (X)	109 cm	108 cm	108 cm	107 cm
Oberschenkelumfang	60 cm	60 cm	60 cm	60 cm
Gewicht (X)	119 Kg	114,5 Kg	111,7 Kg	109,7 Kg
BMI	30,7	29,6	28,8	28,3
Körperfettanteil (X)	36,4%	34,3%	33,1%	32,2%
Wasseranteil	50,2%	50,9%	51,8%	52,2%

 

Die guten Anfangserfolge haben sich ja, Gott sei Dank, fortgesetzt.
Das gibt Mut für die nächsten Wochen.

Hmm, vielleicht sollte ich mir ja doch noch ein paar feste Ziele festlegen.
Mal sehen was ich da machen kann.

Und last but not least noch ein BMI-Rechner (damit ich den nicht immer neu im Web suchen muss wird er halt hier platziert)

Berechnung Body Mass Index (BMI) Ihr Gewicht: in KG (Bsp.: 75) Ihre Körpergröße: in cm (Bsp.: 185) Ihr Alter: unter 19 Jahre 19 -24 Jahre 24 - 34 Jahre 34 - 44 Jahre 45 - 54 Jahre 55 - 64 Jahre über 64 Jahre Amputation: - keine Amputation - eine Hand beide Hände ein Unterarm und eine Hand beide Unterarme und beide Hände ein ganzer Arm zwei ganze Arme ein Fuß zwei Füße ein Unterschenkel und ein Fuß zwei Unterschenkel und zwei Füße ein ganzes Bein zwei ganze Beine weitere Amputation? - keine weitere Amputation - eine Hand beide Hände ein Unterarm und eine Hand beide Unterarme und beide Hände ein ganzer Arm zwei ganze Arme ein Fuß zwei Füße ein Unterschenkel und ein Fuß zwei Unterschenkel und zwei Füße ein ganzes Bein zwei ganze Beine - Auswertung - (c) BMI-Rechner.biz | BMI Rechner

... Wird fortgesetzt

de por medio al champan (oder so ähnlich)

Es geht doch nichts über sinnvolle Anreize.

da ich mich selbst unter Druck gesetzt habe und mich auf eine Wette mit meinem besten Freund eingelassen habe ist der Erfolgsdruck im Jahresprojekt "Fett weg / Muckis ran" um so höher.

Das Problem wird nicht der schnelle Erfolg sondern vielmehr die Nachhaltigkeit sein.
Wie schaffe ich es nach den, jetzt schon vorhandenen, Anfangserfolgen nicht wieder in alte (Fress-)Rituale zu verfallen?
Bringe ich wirklich die nötige Disziplin mit auch langfristig die Ernährung und den Stoffwechsel umzustellen?
Oder aber anders herum betrachtet: Ist denn der "neue" Lebenswandel wirklich vom Verzicht gekennzeichnet, oder muss sich zwischen den Ohren nur was Neues festsetzen.

Fragen über Fragen

Aber jemand der von einem auf den anderen Tag vom Vielraucher zum Nichtraucher wurde und das schon über 9 Jahre munter durchhält wird auch diese Aufgabe meistern (Pfeifen im Wald????)

Egal, erste Anfangserfolge zeigen sich und sollen auch dokumentiert werden.
nach Woche 2 sieht es statistisch so aus:

BMI -1,9 (damit nicht mehr adipoes)
Körperfettanteil -3,3% (immer noch schlecht)
Gewicht -6,13%

Da will ich mal nicht klagen. Der Weg ist beschritten und

wird fortgesetzt......

Im Gym

Mal wieder ein Video meiner "fast" liebsten Zeichentrickfigur Bernhard.


So oder so ähnlich muss es wohl aussehnen wenn ich mich quäle.

Nach der Saison ist vor der Saison...

...frei nach Sepp Herberger gilt das natürlich auch im Golf.

Letzten Winter habe ich damit begonnen meinen Körper zu "stählen". Ok, eigentlich wollte ich nur meinen geschundenen und durch extrem viel sitzende Tätigkeiten verhunzten Rücken wieder tauglich machen für die anstehenden Golfrunden.

Jahrzehntelang habe ich mich erfolgreich aus allen Muckibuden rausgehalten und versucht mich auf anderen Wegen fit zu halten. Zugegebenermassen mit leidlichem Erfolg.

Ok, kurz und gut, Fitnessabo gebucht und mein Rücken lässt mich seitdem problemlos durch die Golfrunden gehen und hält auch den Anforderungen von stundenlangem Autofahren stand. Ziel erreicht.

Die Fitness und die Basismuskulatur habe ich auf dem Weg wiedergefunden :-) Komischerweise habe ich auch den Spass an der Fitness und der Schufterei im Studio (wieder-)gefunden.

Die Golfsaison ist nahezu vorbei, also wird jetzt nach vorne geschaut und neue Ziele werden gesteckt.

Ab sofort gilt es die unzweifelhaft vorhandenen Polster aus Hüftgold zu bekämpfen.

Das neue Ziel heisst:
Fett weg, Muckis ran

Da ich aber gleichzeitig einen Anreiz gebraucht habe das auch durchzuhalten, habe ich mich zu einer 12-Monatswette mit meinem besten Kumpel hinreissen lassen. Bis September 2010 muss das Ziel erreicht sein. Als Wetteinsatz steht immerhin eine Kiste Champagner nach Wahl im
Raum.

Als weiteren Anreiz werde ich hier meine Fortschritte immer mal wieder beschreiben und anhand von festen Werten dokumentieren.

Und hier sind sie, die unverrückbaren Aufsetzwerte:

Parameter	Woche/Wert
Körpergröße	197 cm
Bauchumfang Nabelhöhe	113 cm
Hüftumfang	109 cm
Oberschenkelumfang	60 cm
Gewicht	119 Kg
BMI	30,7
Fettanteil	36,4%
Wasseranteil	50,2%

An diesen Werten will ich mich messen lassen :-)

@Ingo: ich bin sicher dass Du zahlen wirst :-), Den Bierdeckel brauchst Du jetzt nicht mehr. Hier ist die Doku zur Wette.

In diesem Sinne hoffe ich zu diesem Thema zukünftig nur positives
berichten zu können.

Nur zur Vervollständigung

Eine schwierige Saison ist zu Ende gegangen.
In Leverkusen haben wir es geschafft unseren Vorsprung auf den Abstiegsplatz zu halten und sind zu guter Letzt auf dem Abschlussplatz 4 gelandet.

Zu meinem Score sage ich grad gar nix, ist wohl auch besser so. Im letzten Spiel durfte ich noch das Streichergebnis liefern.

 

Und hier ist dann noch die Abschlusstabelle. Deutliches Mittelfeld :-)

 

Jetzt kommen zum Ausklang noch ein paar Ranglistenturniere in denen dann die Weichen für 2010 gestellt werden können.